無料です。広告や有料プランはありません。個人が運営しています。

トレイルランナーの個人が運営しています。Strava, Inc. とは提携していません。運営者の氏名・住所は、お問い合わせいただければお知らせします。

使えます。ログイン画面の「🏁 Stravaなしでレース予測だけ使う」を選ぶと、ITRA指数を入れるだけで大会ごとの完走予測・エイドの通過時刻・関門の余裕が出ます（入力はその端末に保存）。COROS・Garmin・Suunto などの時計を使っていて Strava を使っていない場合は、「時計のファイルで使う（FIT・GPX）」で、時計のアプリやサイトから書き出した活動のファイル（FIT・GPX。複数まとめて、ZIP のままでも可）を読み込むと、6軸スコア・負荷・ラボ・レース予測まで Strava の人と同じ画面で使えます。ファイルはその端末の中だけで読み、どこにも送りません（端末間の同期もしません）。「🧪 接続せずにデモデータで試す」で画面を見ることもできます。

入れられます。ブラウザの共有メニューから「ホーム画面に追加」を選んでください。アプリのように開けます。

新しい端末で同じ Strava アカウントでログインすると、入力した情報（ITRA指数・目標レース・コースプラン・設定など）は自動で同期されます。活動データは Strava から取り直します。

なりません。Strava の公式のログイン画面で許可するだけで、パスワードは本サービスに届きません。

トレッドミルなどを非公開にしている人も多いので、その練習も分析に含めるためです。読み込んだ活動データ（位置情報を含む）はその端末の中だけで使い、運営者のサーバーには送りません。

いいえ。販売せず、AI や機械学習の学習にも使いません。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。

見られません。他の利用者に出るのは、大会ごとの「目標にしている人数」（3人以上のときの人数だけ。大会ページにも出ます。「データ管理・バックアップ」の「大会の人数に数えない」で数えないようにできます）です。友だちとの比較は、自分でコードを渡したときだけ相手に見えます。

アプリの「データ管理・バックアップ」→「データをリセット」で、端末とサーバーの両方から削除できます。Strava の「設定 → マイアプリ」で連携を解除したときも、サーバーのデータは自動で削除されます。

ITRA指数からの完走予測は、他の大会の実績から予測して実際のタイムと比べる検証（139人・326件・38大会）で、誤差の中央値が4.9%、±10%以内に収まったのが79%でした。エイドごとの配分は、地形だけで配分した場合でも区間時間の88.3%が実績の±20%以内でした（52大会・1,525区間）。天候・コースの変更・その日の体調などで外れることがあります。

大会の公式情報から入力していますが、変わっていることがあります。最新の情報は必ず大会の公式で確認してください。誤りを見つけたら、コースプランの下にある「情報の誤りを報告」かお問い合わせから教えてください。

大会の選択で「テンプレにない大会（名前を入力）」を選べば、大会名・距離・エイドを入れて使えます。追加してほしい大会はお問い合わせからお知らせください。

完走者の分布や予測に、公開されている大会結果（順位・タイム・レーススコア・ITRA指数）を使っています。氏名や ITRA のランナーIDは画面や公開データに含めません。ご自身の記録を外したい方はお問い合わせください。

GPSの記録も標高の記録も無いランを「室内（トレッドミル）」として扱っているためです。Stravaの非公開エリア（プライバシーゾーン）で位置が隠れている場合でも、標高の記録があれば屋外として扱います。それでも違う種別になっている活動は、ラボ → アクティビティの一覧にある「種別」の欄で、ロード・トレイル・トレッドミルに直せます。直した内容はスコアや月別の内訳にもすぐ反映され、お使いの端末間で同期します。

はい。Strava の活動名から、トレッドミルの傾斜（例 TM 傾斜9%・Inc:3-6-9-6）、低酸素（低酸素・O2 15%）、ポイント練習（坂ダッシュ10本・インターバル 1km×5・8min×3 閾値）を読みます。ジョグ・回復・MAF は名前ではポイント練習に数えません。名前は書かなくても大丈夫で、「夕方のランニング」のような既定の名前でもペース・心拍・高度から判定します。名前を変えたくないときは、アクティビティの一覧のタグ（質の練習／質ではない）やトレッドミルの傾斜の入力を使ってください。読む言葉の一覧と、名前を直したときにいつ反映されるかは、アプリのアクティビティの一覧の下にある「活動名で練習内容を伝える」にあります。

データが少ない項目は「暫定」になります。最大心拍・安静時心拍の設定や、トレッドミルの傾斜を入れると精度が上がります。いろいろな実力のランナーの測定値が集まるほど採点の基準が正確になるので、「較正に協力（任意）」もご検討ください。

Garmin（FIT）と COROS（GPX）で実機の確認をしています。Suunto など、GPX のルートを読み込めるアプリでも使えます。コースプランの下の「このプランをウォッチに入れる」から、大会の公式GPXを選んで書き出してください。

画面右上の「EN」で英語表示になります。英語はベータ版で、コーチの文章などに日本語が残っている部分があります。

本サービスの内容は医療上の助言ではありません。痛みやけが、体調の不安があるときは医師などの専門家に相談してください（利用規約）。

It is free. There are no ads and no paid plans. It is run by an individual.

It is run by an individual trail runner and is not affiliated with Strava, Inc. If you ask through the contact form, we will tell you the Operator's name and address.

Yes. Choose "🏁 Use race predictions only, without Strava" on the sign-in screen and enter your ITRA index to get finish-time predictions, aid-station timings and cutoff margins for each race (inputs stay on that device). If you use a COROS, Garmin, Suunto or other watch without Strava, choose "Use files from your watch (FIT/GPX)" and load the activity files exported from your watch's app or website (FIT or GPX, several at once, a ZIP is fine too) to get the six-axis scores, load, Lab and race predictions on the same screens as Strava users. The files are read on that device only and never uploaded (nor synced between devices). You can also look around with "🧪 Try with demo data (no login)".

Yes. Choose "Add to Home Screen" from your browser's share menu, and it opens like an app.

Sign in on the new device with the same Strava account and your entered information (ITRA index, target race, course plans, settings, etc.) syncs automatically. Activity data is fetched again from Strava.

No. You only approve access on Strava's own sign-in screen; your password never reaches the Service.

Many people keep treadmill runs and other workouts private, so we include them in the analysis. Activity data (including locations) is used only on your device and is never sent to the Operator's server.

No. It is never sold and never used to train AI or machine-learning models. See the Privacy Policy.

No. The only thing other users see is how many people are targeting each race (just the count, only when it is 3 or more; it also appears on race pages, and you can opt out with "Don't count me in race counts" under "Data management & backup"). Friend comparisons are visible only when you share your own code.

"Data management & backup" → "Reset data" in the app deletes it from both your device and the server. Disconnecting the Service in Strava (Settings → My Apps) also deletes your data on the server automatically.

For finish times predicted from the ITRA index, we predicted each result from runners' other races and compared it with the actual time (139 runners, 326 results, 38 races): the median error was 4.9%, and 79% fell within ±10%. For the pacing between aid stations, even when splits are based on terrain alone, 88.3% of leg times were within ±20% of actual results (52 races, 1,525 legs). Weather, course changes and how you feel on the day can throw predictions off.

We enter race data from official information, but it can change. Always check the race's official information for the latest. If you spot an error, tell us with "Report an error" under the course plan or through the contact form.

In the race list, choose "A race not in the templates (enter a name)" and enter the name, distance and aid stations yourself. To ask us to add a race, use the contact form.

Finisher distributions and predictions use published race results (rank, time, race score, ITRA index). Names and ITRA runner IDs are never included in the screens or published data. To have your own result excluded, please contact us.

Runs with neither GPS nor elevation data are treated as indoor (treadmill). Activities hidden by a Strava privacy zone still count as outdoor when elevation data is present. If an activity still has the wrong type, change it in the "Type" column of Lab → Activities: road, trail or treadmill. The change applies to your scores and monthly breakdown right away and syncs across your devices.

Yes. From your Strava activity name it reads treadmill incline (e.g. TM incline 9%, Inc:3-6-9-6), hypoxic sessions (Hypoxic, O2 15%) and key sessions (Hill sprints x10, Intervals 5x1km, Threshold 3x8'). Easy, Recovery and MAF are never counted as key sessions from the name. Naming is optional: runs left as "Evening Run" are still judged from pace, heart rate and altitude. If you'd rather not rename, use the Tag column in the activity list (Quality session / Not quality) or type the treadmill incline. The full word list, and when a rename shows up, are under "Tell the app what you did, in the activity name" below the app's Activities list.

Axes with little data are marked "provisional". Entering your max and resting heart rate and treadmill incline improves accuracy. The scoring bands get more accurate as measurements from runners of all levels come in, so please consider "Help calibrate (optional)".

Tested on real devices with Garmin (FIT) and COROS (GPX). Suunto and other apps that import GPX routes work too. Use "Put this plan on your watch" under the course plan and choose the race's official GPX.

Tap "EN" at the top right. English is in beta, and some coaching text is still shown in Japanese.

Nothing in the Service is medical advice. If you have pain, an injury or health concerns, consult a doctor or other professional (Terms of Use).