Tokai Nature Trail 30K 2025
其他名稱：奥三河 東海自然歩道30k · 奥三河 30k
從愛知縣設樂町的田口小學出發，經四谷千枚田與鳳來山東照宮，在湯谷溫泉抵達終點的單程路線。以貫穿奧三河的東海自然步道稜線路為主，交替體驗梯田山村與險峻山岳。
路線特色
最高點897m，最低點86m。大爬坡共2段（4–6公里附近爬升306m；13–18公里附近爬升598m）。最長的下坡在10公里附近，下降581m，平均坡度約17%，相當陡。坡度5%以下的可跑路段僅約20%，大部分是上坡或下坡。
用ITRA指數估算完賽時間
參考值（這場賽事沒有完賽者資料）
輸入你的ITRA表現指數（綜合），即可算出預估完賽時間、各補給站通過時刻與關門餘裕的參考值。這場賽事沒有完賽者的ITRA資料，因此使用轉用模型：把你在有資料的205場賽事中的預測，依距離與累積爬升（km-effort）套用到這場賽事。與TRAIL STATUS App相同的計算。輸入的數字不會儲存或傳送。
App還能根據訓練紀錄（Strava）預測、規劃比賽當天的配速等。免費、免註冊（介面為日文／英文）。
用Strava訓練紀錄詳細預測賽事概要
- 日期
- 2025年10月26日（週日）
- 起跑
- 09:30
- 地點
- 日本愛知縣
- 距離
- 31km
- 累積爬升
- 2,500m
- 時限
- 10小時
- ITRA
- H
- 官方網站
- okumikawa-trail.com/race-info
路線高度圖
補給站與關門時間
| # | 距離 | 補給站 | 區間 | 關門 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 11 km | 四谷千枚田 | 11 km | 第1天 13:003小時30分 |
| 2 | 27 km | 鳳来山東照宮 | 16 km | 第1天 18:008小時30分 |
| F | 31 km | FINISH 湯谷温泉 | 4 km | 第1天 19:3010小時 |
關門下方的小數字是從起跑起算的時間。日期以起跑當天為第1天計算。
練習路線
Runnable上有這場賽事的練習路線，依區段分為可跑／步行（頁面為日文）。
- Runnable練習路線 (33.5 km)
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TRAIL STATUS會根據你的訓練紀錄，估算這場賽事的完賽時間、各補給站通過時刻與關門餘裕。
用這場賽事預測依據各賽事官方資訊整理。資訊可能變動，請務必至賽事官網確認最新內容。發現錯誤請透過聯絡表單告知（英文／日文）。
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