Tokyo Grand Trail 160km 2026

2026年5月22日（周五） · 日本东京都 · 152km · 累计爬升11,000m · 限时48小时

傍晚从奥多摩会场出发，经本仁田山、御岳、青梅丘陵、日之出的群山，串连臼杵山、市道山、生藤山、城山、和田峠等东京西部到神奈川县界的棱线。回程翻越马头刈尾根与御前山返回奥多摩。

路线特色

最高点1,346m，最低点-1m。主要爬坡只有一段，在后段：128–142公里附近爬升1,137m。最长的下坡在12公里附近，下降1,032m，平均坡度约14%，相当陡。坡度5%以下的可跑路段仅约30%，大部分是上坡或下坡。2026年完赛率为62%。完赛时间中位数约44小时，需跨越2个夜晚。

用ITRA指数预测完赛时间

输入你的ITRA表现指数（综合），即可根据这场赛事66名完赛者的实际成绩，算出预估完赛时间、各补给站通过时刻与关门余裕。与TRAIL STATUS App相同的模型。输入的数字不会保存或发送。

App还能根据训练记录（Strava）预测、规划比赛当天的配速等。免费、免注册（界面为日文／英文）。

横轴为距离（km），纵轴为海拔（m）。虚线与编号为下表的补给站。最高 1,346m，最低 -1m

关门下方的小数字是从起跑起算的时间。日期以起跑当天为第1天计算。

起跑178人、完赛110人（完赛率61.8%）。以下为完赛者的完赛时间。

“前25%”表示每4名完赛者中有1人在此时间前抵达终点。

路线或关门有变动的年份无法直接比较。

Runnable上有这场赛事的练习路线，按区段分为可跑／步行（页面为日文）。

TRAIL STATUS会根据你的训练记录，估算这场赛事的完赛时间、各补给站通过时刻与关门余裕。

赛事信息截至 2026-09-12

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