Tokyo Grand Trail 160km 2026

2026年5月22日（週五） · 日本東京都 · 152km · 累積爬升11,000m · 限時48小時

傍晚從奧多摩會場出發，經本仁田山、御岳、青梅丘陵、日之出的群山，串連臼杵山、市道山、生藤山、城山、和田峠等東京西部到神奈川縣界的稜線。回程翻越馬頭刈尾根與御前山返回奧多摩。

路線特色

最高點1,346m，最低點-1m。主要爬坡只有一段，在後段：128–142公里附近爬升1,137m。最長的下坡在12公里附近，下降1,032m，平均坡度約14%，相當陡。坡度5%以下的可跑路段僅約30%，大部分是上坡或下坡。2026年完賽率為62%。完賽時間中位數約44小時，需跨越2個夜晚。

用ITRA指數預測完賽時間

輸入你的ITRA表現指數（綜合），即可根據這場賽事66名完賽者的實際成績，算出預估完賽時間、各補給站通過時刻與關門餘裕。與TRAIL STATUS App相同的模型。輸入的數字不會儲存或傳送。

App還能根據訓練紀錄（Strava）預測、規劃比賽當天的配速等。免費、免註冊（介面為日文／英文）。

橫軸為距離（km），縱軸為海拔（m）。虛線與編號為下表的補給站。最高 1,346m，最低 -1m

關門下方的小數字是從起跑起算的時間。日期以起跑當天為第1天計算。

起跑178人、完賽110人（完賽率61.8%）。以下為完賽者的完賽時間。

「前25%」表示每4名完賽者中有1人在此時間前抵達終點。

路線或關門有變動的年份無法直接比較。

Runnable上有這場賽事的練習路線，依區段分為可跑／步行（頁面為日文）。

TRAIL STATUS會根據你的訓練紀錄，估算這場賽事的完賽時間、各補給站通過時刻與關門餘裕。

賽事資訊截至 2026-09-12

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